SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta- masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: -bialko ostrowia wpc 80% -mleko -jaja kurze cale 2x -banan -jablko Kcal:ok 710 II sniadanie: -chleb razowy na miodzie -poledwica z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jablko Kcal: ok 330 Obiad(posilek przed treningowy): -mieso z piersi kurczaka -ryz preparowany -banan Kcal: ok 760 Posilek potreningowy: -jaja kurze cale 3x -kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2009-03-27 13:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje w diecie na masę dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy. Czasem trochę oliwy. Jem sporo pestek dyni i słonecznika. B/W/T to mniej więcej 125g/240g/40g dziennie. Ale potrafi się mocno wahać. Jak mama dziewczyny zaprosi na obiad, to nie wypada odmówić :P Może powinienem to wszystko wpisać w jakimś bardziej ogólnym dziale, niż tutaj? Ale chciałem zacząć od rozpisania diety, a później zająć się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2013-03-08 18:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub Jabłko lub inny owoc i co to niby ma byc ?? do dupy to ulozyles szczerze mowiac rano owsiane +bialko + oliwa w szkole chleba brązowego chude mięso i jakies warzywka obiad wg mnie dobrze taki duzy odstęp miedzy obiadem a potreningowym ?? twarog wez chudy aha tak na koniec zobacz ile zbędnego tluszczu bys dal ser feta 18g chyba /100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2009-10-30 17:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepsze niż ostatnio wszystko w miarę w normie po za jedną rzeczą musiałem czymś "podtruć" wątrobę bo tylko to na razie podwyższone pozostaje. Za niedługo zjem obiad, porcja białka poszła jakieś 1,5h powiem tak hmm białko bardzo dobre smak czekoladowe lody piana na początku dość spora która po chwili opadała powiem tak nawet piana [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 15:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Samo białko Ci nic nie da jak nie będzie zbilansowanej diety.. to tak jakbyś sobie wtrynił dodatkowego kotleta z kurczaka na obiad. Musiałbyś sobie wszystko ładnie poukładać. Odpowiedni bilans białko/tłuszcz/weglowodany i wtedy będą efekty.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2012-07-15 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapewne mnie opieprzycie ale...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak posiłki powinny wyglądać sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2005-12-14 19:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapewne mnie opieprzycie ale...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia iloes bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2005-12-14 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ważysz 70 kg to jesli dasz rade zrobic siad ze 140kg mozesz dorzucic skoki plyopetryczne, skrzynie i te sprawy. I odżywianie, trzeba 2 godz przed treningiem zjeśc porządny obiad typu ryż ciemny ktory daje nam energie na długi czas plus białko czyli miesko lub ryba. Idziemy na trening z energia ale nie przejedzeni, gdyż czeka nas ściskanie sie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 2010-01-31 18:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Post
    Strength & Endurance

    Śniadanie : Chleb żytni razowy litewski-150g Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko sfd Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko sfd Ekono [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2012-11-04 19:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina ZA i PRZECIW

    Post
    Doping

    [...] zdaniem jak ktos chce walic dobrze inse to wali po trening powiedzmy 5 jednostek, po 15 min pije powiedzmy carbo z kreatyna a po 30 min gainera i białko a po np godzinie obiad. Mialem paru chlopakow na silowni ktorzy walili tescia z insa i powiem ze w jednym przypadku kalectwem moglo to sie skonczyc. I nie żadne cukiereczki tylko jak ktos [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 19:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa (WPC, mieszanka serwatkowa - jaką lepiej wybrać po treningu?) - 25g Glukoza - 30g Banan - 150g Oliwa z oliwek – 5g 20g B, 67g W, 5g T, 409kCal 17:30 - obiad: Ryż - 100g (czasem 400-500g ziemniaków) Pierś z kurczaka/indyka - 80g (od czasu do czasu zastąpię to rybą) Oliwa z oliwek - 15g Warzywa 24g B, 79g W, 17g T, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-10-17 00:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do fachowców...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żywienie: 5-7 posiłków co 2-3 godziny Śniadanie najbardziej obfite. Węgle, białko + tłuszcze np: Płatki z kefirem, jajka, omega 3 i owoce II śniadanie ma rozpędzić metabolizm: Np: Mięcho skóry, kromka razowca, warzywa, oliwa, orzechy Obiad: Ma dostarczyć energii na trening: Np ryż, kasza Mięcho/ryba Tłuszcze (na niektórych źle działa) Warzywa (Te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-07-17 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie wiem czy taka micha na jutro może byc to jest próbna więc wszelkie rady są wskazane. posiłki rozplanowałam tak śniadanie omlet,2 śniadanie sałatka z kurczakiem ,obiad mielony z serem,potem pewnie trening więc po białko i ser twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b4f63f94404c7daef23048d6980f35.PNG i juz błąd widzę teraz ten ser 100 gr [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 20:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 11:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podłogę burpees robiłam po 5 i przerwa i było strasznie ciężko wykroki czułam poślady i uda pompki ok Miska omlet na śniadanie sałatka z ryżem kurą i selerem naciowym obiad to rosół i udko ugotowane białko po treningu kolacja miał byż ser mozarella ale bedzie bundz z pomidorem \-) A i od tygodnia biorę Marweron . Nie wiem co bedzie z moją [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 18:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i reszta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] abs śniadanie: dodaj do śniadania z 2-3 jajka, kasza manna i płatki jęczmienne średnio się nadaje drugie: normalne posiłki to omlet może być (3 jajka, płatki owsiane, banan) obiad: przed treningowy więc 100g ryżu/makaronu/czegoś lub 400g ziemniaków+100g ryby będzie ok po treningu zjedz podobny posiłek do tego przed treningiem. Możesz dać więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-03-16 08:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2016-11-10 19:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trochę ryżu do kurczaka, ale większych zmian nie robiłem w diecie. Śniadania i kolacje codziennie są takie same, w weekendy zazwyczaj jem jeden posiłek w ciągu dnia i to już gotujemy różnie, czasem liczę kcal, czasem na oko bardziej, ale z głową. W niedziela zawsze pizza własnej roboty na obiad. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-11 11:45:35

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6510 Data: 2020-09-11 11:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze to ladniej skomponuje, bo u gory brzydko wyglada. Sorry. Hej, Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g max (ok. 6 gram) wegli na kilogram, min. 530g zeby bylo 3500 kcal dziennie Na ponizszej liscie trzy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2007-11-27 01:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PROBLEM Z BIALKAMI Chlopaki ja juz ku*wa nie moge. Powiedziliscie ostatnio, zeby liczyc wszystkie bialka. Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2008-03-11 19:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)